급격히 찐 살을 ‘한 달’동안 10kg 감량하는 별거 없는 식단의 수준(+사진)
여러 각종 온라인 커뮤니티에 올라오고 있는 글과 댓글이 네티즌들 사이에서 엄청난 공감을 얻으면서 뜨거운 관심을 보였다.
작성자 A씨는 “한달동안 10kg 감량하는 식단.jpg” 라는 제목의 글로 많은 보는 이들의 이목을 모았다.
감량 10kg를 한 출연자는 앞서 단호한 심정을 비추는 모습이었다.
출연자는 “한 달 반 만에 약 10kg 감량” 라고 전했다.
다음은 해당 글의 원문이다.
저탄수화물 고지방(저탄고지) 다이어트 또는 키토제닉(Ketogenic) 다이어트는 식이요법의 일종으로, 단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라 열량의 총 섭취량은 유지하면서 섭취 비중 가운데 탄수화물(당질)이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 한다.
예를 들어 고깃집에 갈 경우 쌀밥은 먹지 말고 채소를 먹고, 고기와 고기의 비계를 위주로 먹으라는 것이다.
LCHF에서 제시하는 조건을 맞추려면 탄수화물처럼 보이는 것은 의식적으로 기피해야 한다.
게다가 탄수화물이 포도당으로 저장되는 과정에서 인슐린이 분비되는 과정을 막기 위해 우리가 흔히 생각하는 밥, 빵도 제한 섭취하게 된다.
물론 그렇다고 탄수화물을 전혀 섭취하지 말라는 것은 아니지만 정말 조금만 섭취해야 제대로된 다이어트 효과를 볼수있으며 지방은 탄수화물 감소에 따른 열량 부족을 대체하는 수단인 것이다.
[저작권자 NEWSNACK/ 무단복사, 무단전재 및 재배포 금지 (위반 시 법적조치)]