현대인에게 커피는 필수다.
커피는 맛이 있을 뿐만 아니라 각성제 역할을 해 잠을 깨워준다.
친구들과 쉴 때도 카페만한 공간이 없다.
그런데 커피에 들어있는 카페인은 그야말로 무익하다고 한다.
피로, 집중력 저하, 불안, 우울 등에 시달리고 있다면 당장 커피를 끊어야하는 5가지 이유를 소개한다.
#1 카페인은 뇌를 혹사시킨다
뇌는 휴식이 필요할 때 ‘아데노신’을 분비해 진정을 시킨다.
그런데 카페인을 섭취하면, 신경세포를 흥분시켜 뇌가 피로하지 않다는 ‘거짓 신호’를 보낸다.
카페인이 일시적으로 졸음을 쫓고 일에 집중하게 만들 수는 있어도, 오히려 뇌의 피로도를 가중시키는 결과로 이어진다.
#2 편안한 숙면을 방해한다
카페인의 각성 작용은 수면의 질을 낮출 수 있다.
깊은 잠을 이루기 어렵게 만들어, 피로가 쌓이게 된다.
#3 근육경련, 변비 등의 원인이 된다
카페인은 항이뇨 호르몬의 분비를 억제한다.
이는 소변량을 증가시켜 몸의 수분을 빼앗는 탈수를 부른다.
이로인해 두통, 어지럼증, 변비, 피부건조, 근육경련 등이 일어날 수 있다.
#4 뇌혈류를 감소시킨다
카페인은 머리로 가는 혈관을 수축시켜 뇌혈류를 감소시킨다.
뇌의 혈관성 두통에 카페인은 가장 최악이다.
다만 카페인이 일시적으루 두통을 멈추게 느껴질 수 있다.
카페인의 농도가 떨어지면 다시 통증이 재발될 것이다.
#5 마그네슘을 배출한다
카페인은 신장에서 마그네슘이 빠져나가게 한다.
마그네슘이 부족하면 인체에 해로운 활성산소가 과생산되며 만성피로증후군이 생긴다.
또한 불면증, 불안, 신장결석, 염증성 질병 등으로 이어질 수 있다.
심각한 피로에 시달리고 있다면, 커피를 손에서 놓아보는 것은 어떨까.
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