잠은 보약이다.
숙면을 취하는 것은 건강을 위해 아주 중요하다.
잠만 잘 자도 신체 회복, 에너지 보존, 호르몬 분비, 기억 저장 등이 원활하게 이뤄진다.
그렇다면 꿀잠을 자는 비법은 무엇이 있을까?
일상생활에서 쉽게 적용할 수 있다는 4가지 방법을 소개한다.
#1 누웠을 때 일직선이 되는 베개를 사용하라
베개가 너무 단단하면 고개를 쉽게 움직일 수 없다.
베개를 베고 누웠을 때 이마, 코, 턱, 가슴이 일직선으로 이뤄져야 한다.
#2 뒤척일 수 있는 침구류를 찾아라
잠잘 때 몸을 뒤척일 수 있어야 한다.
이불 속 열기가 빠져나가 체온이 알맞게 조절되기 때문이다.
천장을 바라보는 기본 자세를 취한 후, 좌우로 몸을 움직여보자.
상반신과 하반신이 하나가 되어 움직이면 맞는 침구류를 사용하는 것이다.
만약 상반신과 하반신이 따로 움직일 때는 매트리스나 베개를 바꿔야 한다.
#3 고반발 매트리스를 사용하라
압력이 가해진 부분이 신속히 복원되는 매트리스를 사용해야 편하게 뒤척일 수 있다.
또한 너무 매트리스를 오래 사용하면 제 기능을 못할 수 있다.
6개월마다 한 번씩 매트리스를 뒤집어주거나, 머리 쪽과 다리 쪽을 바꿔서 매트리스 형태를 유지해야 한다.
매트리스의 교체 주기는 5~10년이 적당하다.
#4 담요를 깔고 자라
담요는 덮는 것보다 깔고 잤을 때 보온 효과가 크다.
자는 동안 몸의 열기가 아래쪽으로 많이 빠져나가기 때문이다.
얇은 담요를 깔아주면 몸을 움직이기도 쉬워져 편안히 잠을 잘 수 있다.
[저작권자 VONVON/ 무단복사, 무단전재 및 재배포 금지 (위반 시 법적조치)]