운동할 때 스마트 워치는 얼마나 도움이 될까?

스마트워치로 운동 효과 확 높이는 법

첫째, 심박수는 매우 중요한 지표

최근 나온 대부분의 스마트 워치엔 심박수 측정 기능이 탑재됐는데 심박수는 우선 기본적인 컨디션을 확인할 수 있으며 아침에 기상했을 때 휴식기 심박수가 평소보다 많이 높다면 충분히 회복되지 못했음을 의미한다.

전날 과음을 했거나 늦게 취침을 했을 수도 있고, 평소보다 많은 신체활동으로 인해 피로가 여전히 남아있는 것일 가능성이 높다.

둘째, 활동량 체크는 전체 라이프 스타일 관리에 도움을 줄 수 있다.

프로 선수가 아니라면 하루 24시간 중 많이 운동을 해봐야 1~2시간인데 나머지 22시간을 활동적으로 만들어갈 수 있다면 훨씬 효과적인 건강관리가 수월해진다.

특히 걸음 수는 매우 유용한 지표가 된다.

틈틈이 걷는 시간을 늘려 하루 평균 1만보를 채우는 것부터 도전해 보자. 스마트 워치가 꼼꼼하게 카운트해 줄 것이다.

셋째, 수면 리듬은 휴식의 질을 결정한다.

최근에는 수면 리듬이나 질을 파악할 수 있는 기능이 추가된 스마트 워치도 많은데 수면은 인간에게 가장 중요한 휴식활동으로 운동이나 일상에서 누적된 신체 피로를 회복하는 데 매우 중요한 요소다.

수면의 질은 오늘의 운동 강도나 신체활동 정도를 조절하는 기준이 될 수 있다.

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