일을 하다보면 점점 어깨가 앞으로 굽는다.
컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들에게 생길 수밖에 없는 현상이다.
특히 인간이 등 뒤쪽으로 하는 작업이 거의 없기 때문에, 시간이 갈수록 등이 굽어지고 어깨가 접접 앞으로 오는 구부정한 자세가 된다.
정면을 보고 섰을 때 엄지손가락보다 손등이 많이 보인다면 굽은 어깨에 해당한다.
그런데 이러한 증상을 간단한 운동으로 고칠 수 있다고 한다.
우선 두 팔을 정면으로 모은 후 가슴을 쫙 펴준다.
팔꿈치는 어깨선에 90도가 되어야 한다.
팔을 모았다가 들이마시는 호흡으로 다시 펴준다.
5~10회 반복하면 어깨를 바로 펼 수 있다.
팔꿈치 돌리기 역시 간단하지만 몸의 중심을 잡는데 효과가 좋다.
굽은 어깨가 걱정된다면 직장에서 간단하게 할 수 있는 동작을 활용해 보는 것은 어떨까?
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